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dumbbells
TONIFICACIÓN EN TORREDEMBARRA
La clase de tonificacion en Torredembarra es una clase muscular de diferentes intensidades en zona Fitness de Torredembarra tenemos en cuenta el nivel de cada persona y su condición física actual. Esta clase tiene como objetivo reforzar, tonificar la musculatura global de todo el cuerpo combinado diferentes ejercicios repartidos en series o circuitos. Con esta clase mejoraras tu tono muscular, activarás la quema calórica y prevendrás futuras lesiones.
La clase de tonificacion combina una coreografia con los ejercicios. Es una clase que añade series y ejercicios globales o localizados en algún musculo en concreto, siempre empezamos aumentando la temperatura corporal de cuerpo con el calentamiento, seguiremos con un trabajo localizado la parte superior un pequeño descanso para reponer energías, fuerzas e hidratarse. Después del mini descaso el trabajamos la parte media e inferior de cuerpo concluyendo la clase con cardio y estiramientos. Tal metodología de entrenamiento es lo que le hace ser única a esta clase de tonificación en Torredembarra mediante la clase de Dumbbells.
Los beneficios de la tonificacion en Torredembarra son varios.
Debido al trabajo aeróbico que conlleva, el dumbbells repercute de forma positiva en la quema de calorías y de la grasa acumulada en el cuerpo. Además, se tonifican los músculos de todo el organismo, ya que se trabaja con los principales grupos musculares, se refuerzan las articulaciones y se mejora la resistencia física. A largo plazo, también contribuye a mejorar la postura, sobre todo en relación con la espalda, lo que evita los dolores (lumbalgias, etcétera) que suele ocasionar mantener una postura incorrecta. Está recomendado especialmente para las personas que padecen osteoporosis, ya que la práctica del aumenta ligeramente la densidad de los huesos.
Los especialistas aconsejan realizar este entrenamiento entre dos y tres veces por semana, aunque en el caso de que las clases sean de duración reducida esta frecuencia puede ser algo mayor. En cualquier caso, los instructores proponen dejar un día de descanso entre dos sesiones para que los beneficios de la actividad sean mayores.
En Zona Fitness llevamos años dando el servicio de clases dirigidas.Ven a practicar esta modalidad es una manera sencilla de cargar a tope tu energía y podrás superarte a ti mism@.
09:15 - 10:00h
19:15 - 20:00h
15:15 - 16:00h
09:30 - 10:15h
20:00 - 20:45h
Durante la primera canción se realiza la llamada “entrada en calor”, a través del calentamiento en el que se efectúa una secuencia rápida y reducida de los ejercicios que se van a hacer con más detenimiento durante la clase. A continuación, se trabajan las piernas y los glúteos, seguidos de trabajo pectoral, espalda, tríceps y bíceps.
Tras esto, se vuelve al trabajo de la zona de las piernas y después hombros y abdominales. En las clases adaptadas a un tiempo más corto se eliminan alguno de estos pasos. Por último, durante la canción del final, se dedica un tiempo de entre 5 y 10 minutos a los estiramientos musculares y a la relajación del cuerpo en general.
Los especialistas aconsejan realizar este entrenamiento entre dos y tres veces por semana, aunque en el caso de que las clases sean de duración reducida esta frecuencia puede ser algo mayor. En cualquier caso, los instructores proponen dejar un día de descanso entre dos sesiones para que los beneficios de la actividad sean mayores.
Ropa deportiva y una toalla es suficiente para realizar la práctica
Esta Clase esta incluida dentro de las tarifas del gimnasio. Pregunta en recepción.
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